A maeʻa le ogatotonu o le maʻitaga, faʻatasi ai ma le manava o le tina e pei o se paluni paluni, o gaioiga uma i aso uma poʻo le moe o le a matua aʻafia, o le tiga i tua ua avea ma masani.Aemaise lava i le 7-9 masina o le maitaga, o le tulaga moe e sili atu ona maaleale, taoto i lalo e moe, o le mamafa mamafa o le a mafua ai le mamafa i neura i tua ma le vena cava maualalo, e mafua ai le faʻaitiitia o le tafe toto i pito pito i lalo. , afaina ai le tafe toto.Ua fautuaina e le American Sleep Foundation e tatau i fafine maʻitaga ona momoe i le itu agavale, o se tulaga moe e faʻaitiitia ai le mamafa o le matua i luga o alatoto ma veins ma faʻamautinoa ai le sologa lelei o le toto ma lava le sapalai o le okesene, lea e fesoasoani e maua ai le toto ma meaʻai i le pepe. ma fa'amautinoa ai fo'i le sapalai o le toto i le fatu, manava ma fatuga'o o le fafine ma'itaga.
Peita'i, e le faigofie ona fa'atumauina se tulaga e momoe ai i le po, o le pa'u o le manava, tiga le tua ma le moe lelei i le po e faigata ona ausia.I se tulaga masani, e mafai ona e faʻaogaina le tele o aluga o le tina e fetaui ma le tino, e pei o le lumbar pillow, abdominal abdominal, ua aluga, vae aluga, ma isi, e faʻamalolo ai le faʻalavelave: lumbar pillow, e faʻaitiitia ai le sulugatiti o le tina. uta;aluga o le manava, lagolago le manava, faʻaitiitia le mamafa o le manava;aluga vae, ina ia malolo ai vae, faʻaitiitia maso faʻalautele, faʻaleleia le tafe toto vena cava i tua, faʻaitiitia le edema.Aluga fa'alelei fa'alelei, e mafai ona fa'aleleia le lelei o le moe o le tina-to-be i le tuai o le maitaga, ina ia mafai ai se moe lelei i le po.
U-foliga aluga o le foliga o le aluga e pei o le laumua U, o le taimi nei e masani ona aluga tina failele.
U-foliga aluga e mafai ona siosiomia le tino o le tina-to-be i itu uma, pe mafai ona lagolagoina lelei le sulugatiti o le tina-to-be, tua, manava po o vae e faamama ai le mamafa o le tino, e maua ai le lagolago atoatoa.A moe, e mafai e le tina-to-be ona tuʻu lona manava i luga o le aluga faʻa-U e faʻaitiitia ai le lagona o le pa'ū, vae i luga o le aluga vae e faʻamalolo ai le edema.A nofo foʻi, e mafai ona faʻaaogaina e pei o se aluga lumbar ma aluga abdominal, e tele galuega.
2.H-foliga aluga
H-foliga aluga, e pei ona taʻu mai e le igoa, e tutusa ma le mataitusi H maternity aluga, faʻatusatusa i le U-foliga aluga, itiiti ulu ulu.
Lumbar aluga, faʻamalolo le mamafa i luga o le puimanava, aluga o le manava, e mafai ona taofi le manava, faʻaitiitia le avega.Aluga vae, lagolago vae, faʻamalolo le fula o vae pito i lalo.Aua e leai se aluga ulu, talafeagai mo tina-to-be e iloa le aluga.
3. Aluga lumbar
O le aluga o le lumbar, e pei o se pepe e matala apaʻau, e masani ona faʻaaogaina mo le puimanava ma le manava, lagolago le puimanava ma tua ma lagolagoina le manava.
Fa'atatau, mo le lumbar faigata tina-to-be, nofo i sina avanoa, talafeagai mo le fa'aoga o moega pepe.
C-foliga aluga, e lauiloa foi o le moon pillow, o le galuega autu mo le lagolagoina o vae.
Ufiufi se vaega laititi, C-foliga aluga e mafai ona lagolago ai vae, faʻamalolo le mamafa o le manava, fesoasoani e faʻamalolo le fula o vae pito i lalo.A mae'a le fanau mai o se pepe e mafai ona fa'aoga mo aluga fa'asusu.
Taimi meli: Sep-20-2022
