Muamua, O le Aluga
O le totoga sili ona taua o le tino - o le ulu, e faalagolago uma lava i le lagolago aluga i lo tatou moe, pe afai e te moe i luga o se aluga le lelei, lea o le a le gata ina aafia ai le moe i le po, o le aso e sosoo ai o le a tiga foi, vaivai le mafaatusalia, afai e te moe i luga o se aluga le lelei mo se taimi umi e mafai ona oʻo atu i le neurasthenia ma le le mautonu.O le mea lea, e taua tele le filifilia o se aluga lelei e fetaui ma oe e faʻaleleia ai le lelei o le moe ma le soifua maloloina faaletino.
O lea la, fa'afefea ona filifili se aluga lelei e fetaui ma oe?
E mafai ona iloiloina mai elemene nei e 2:
Maualuluga
Afai e maualuga tele le aluga, o le a faateleina ai le avega i luga o le tui vavalo, afai e maualalo tele, o le a afaina ai le tafe toto, afai e vaivai tele, e le mafai ona lagolagoina le ulu, pe a faigata tele, e e le mafai ona mulimuli i le gaioiga o le moe e fausia ai se faʻalavelave masani ma le mafanafana.
Ole maualuga ole aluga e tatau ona fetaui ma lou lava tino.Fa'amasinoga auala e matua faigofie lava: pe a e taoto fa'amafola, o le ulu, ua, tauau ma le tui e fai ai se laina sa'o.Na'o le maualuga lenei e sili ona ogatasi ma lou ulu, ua ma tua physiological curve, tui tui e le mimilo i luga pe atuatuvale, manava manava faalenatura malologa musele, natura e aloese mai le ua, tiga tua, fesoasoani ia te oe e moe se moe lelei.
Mea
O le fea aluga mea e sili atu i le faaiuga?
O le mea moni, o mea eseese e eseese lelei ma le le lelei, talafeagai mo tagata eseese.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le aluga i lalo, e lelei tele mo tagata uma e faʻaoga.O lenei aluga e vaivai ma mama, aua o manu uma i lalo, o lea e lelei tele le mafanafana, e mafai ona afifi lemu i luga o le tui vavalo, e mafai foi ona e filifilia tikeri eseese o le vaivai e tusa ai ma le aofaʻi o le faʻatumu.
Lona lua, O Le Faamafanafana
I soʻo se tulaga, e le mafai ona e tuua le moega o le faʻamafanafanaga, e faʻamautinoa ai le lelei o le moe, e taua foi le filifilia o se faʻamafanafanaga lelei.
Faatasi ai ma le tele o faʻamafanafanaga i luga o le maketi, o faʻamafanafanaga i lalo e masani ona filifilia, ma i se tulaga lautele, o faʻamafanafanaga i lalo o loʻo i ai tulaga sili ona lelei:
1. Malamalama ma malu ma mafanafana.O le fa'amafanafana i le taimi nei o le ie ie mafanafana sili ona lelei i le lalolagi, o lona fulu e 2.8 taimi nai lo le cotton, ma e maufetu ma lagona lelei pe a pa'i.E te le toe mana'omia le ufiufiina o le tele o fa'aofuofu ie 'ie mafiafia i le taumalulu malulu ma fa'alavelave ai le liliu.
2. Malosi susū galuega aveesea.E manaʻomia e le tino o le tagata le tuʻuina atu o le 170cc o le vai i totonu o le tino i po uma i le tulaga o le moe, o le moega lautele e leai se galuega o le aveeseina o le susu, o le ie soosoo o le a faʻaputuina le tele o le susu i le taimi, e taʻitaʻia ai le faʻatupuina o siama.O le pito i lalo o le susū faʻafefe ma faʻasalalau galuega, o se fofo lelei i lenei faʻafitauli, ma sa taʻua muamua o le "ie manava".
3. Fa'amama lelei le vevela.O le faamafanafana i lalo e mafai ona taofia le vevela o le tino o le tagata i totonu o le faamafanafana ma e le faigofie ona aafia i le vevela o le potu.
4. Taimi fa'aoga umi.O le umi lava e puipuia lelei ai le faamafanafana i lalo, e masani lava ona umi le umi o le olaga, aemaise lava ona o le faamafanafana i lalo e le o pala ma e le faaletonu.E tusa ai ma le aufaipisinisi i lalo, afai lava e faʻaoga lelei, e masani ona faʻaaogaina se faʻamafanafana i lalo mo le silia ma le 30 tausaga.
Tolu, O le Seti Vaega Tolu
I le faaopoopo atu i le aluga, o le tele o aʻafiaga i luga o le mafanafana o le momoe moe, o le ie moega, comferter cover, pillowcase, o nei fesoʻotaʻiga tuusaʻo ma le paʻu o le faʻatulagaga faavae, e masani ona taʻua o le moega e tolu vaega.
Afai lava e faʻafesoʻotaʻi ma le paʻu, o le mea sili ona taua e tatau ona mafaufau i ai e tatau ona avea ma mea.
O i latou e mimilo lua pa'u eletise emo le tolu vaega o seti, o le meafaitino leaga tele.O ie fa'apenei e masani ona le lelei le manava, ma ala a'e susu e pei ua fagota mai le vai.Ie po'o pipii i luga o le tino po'o fa'apipi'i i luga o le pa'u ona o le eletise fa'aletonu, o lenei lagona leaga o le a na'o ni miti leaga i le po.
O lea la, filifili se moega e tolu vaega seti, e mafai ona e filifilia ni mea masani, e pei o le cotton, lino, siliki, ma isi.
O nei mea e tolu e iai uiga eseese, e taʻitasi ma ona lava lelei ma mea le lelei, e tatau ona filifili e tusa ai ma masaniga moe.
O mea lino e manava ma malosi, aemaise lava mo le tau susū i saute o loʻo tauivi ma le toeaina.Ae o le ie lino e sili atu le lanu enaena, faʻamaʻa pe a faʻaalia i vai, e le talafeagai mo le tulituliloaina o le paʻu paʻu vaivai.
O le pa'i silika o le silika e mautinoa lava o le paaga sili lea mo le moe le lavalava, e sili atu le maualuga nai lo le lino.Ae o le le lelei foi e matua manino lava, e sili atu le taugata.O le isi itu o le siliki e le lelei le tausiga, e tatau ona e faʻaaogaina se fufulu lima faʻapitoa, e le faʻagogo pe faʻaalia i le la, e tatau ona e tuʻu i totonu o se nofoaga malulu e faʻagogo ai, ae manaʻomia foʻi e auli, poʻo mea uma. , ae faapea foi iniseti uumi.
O le mea lea, o le cotton e sili ona leai se faʻalavelave, o mea sili ona le filifilia!
Taimi meli: Aukuso-05-2022
