O le taimi e momoe ai tagata e tusa ma le 1/3 o le olaga atoa, o le aluga e faʻatasi foi ma le lata i le 1/3 o la tatou malaga i le olaga. O le mea lea, o le moe ma se filifiliga lelei o le aluga i luga o le matou setete malolo e i ai se aafiaga tele, o le aluga le talafeagai e masani lava ona afaina ai le tele o ua, tauau ma tua tiga.
O le faʻaaogaina o aluga e manaʻomia
Muamua, e tatau ona tatou faʻamaonia le matafaioi a le aluga. O le tui faa'au'au o le tagata e iai lona pi'o e ta'ua o le physiological pronation. I soo se tulaga, o le tino o le tagata e tausia lenei natura physiological arc e sili ona mafanafana, e aofia ai pe a moe. O le matafaioi a le aluga o le tausia lea o lenei arc physiological masani pe a momoe tagata, ia mautinoa o maso o le ua, ligaments, spine ma mea eseese, e mafai ona i ai i se tulaga toafilemu.
O le aluga e maualuga tele e le lelei
E i ai se upu tuai "aluga maualuga e aunoa ma le popole", o le mea moni, o le aluga e le tatau ona maualuga tele, o loʻo i ai se moto maualuga apa. Afai e maualuga tele le aluga, o le a mafua ai le maso o le ua mo se taimi umi i le tulaga o le overextension, mafua ai le le mautonu. Afai e taoto mafolafola, o le aluga o lo'o pa'u i lalo e mafai ona lagolago ai le pi'o o le ua. Mo nai tagata e fiafia e momoe i luga o latou tua, faʻalogo atili i le filifiliga o aluga manifinifi. E le faʻaaogaina e aluga, e mafai foi ona faʻaofuofu i le manava, e faʻafefe ai le mamafa o totoga i totonu pe a taoto. E le gata i lea, e taua foi le tulaga o le tatou aluga.
E tatau fo'i ona fa'alogo lelei i tu'iga momoe 'ese'ese i luga ole aluga
O le tele o tagata atonu latou te le iloa poʻo a faʻafitauli o le ai ai le aluga, ma o le a le tele se taumafaiga e filifili ai mea o le aluga. O le aluga i aso uma e le fetaui mo oe, pe malo tele pe vaivai tele, pe maualuga tele pe puʻupuʻu, ona umi lea i se tulaga le lelei mo se taimi umi, maso o le ua ma tauau o le a matua tiga ma tiga. .
I se tulaga masani, o mea o le aluga e le tatau ona vaivai tele pe malo tele, e faʻaoga lelei.
O le aluga e malō tele o le a iʻu ai i le le lelei o le manava i le taimi o le moe, ae o le aluga e vaivai tele e mafua ai le mamafa tele i luga o le ulu ma le ua, ma mafua ai ona le lelei le tafe toto. Mo tagata e fiafia e momoe mafolafola, o mea i totonu o le aluga e tatau ona malu ma faʻaloloa.Aluga alava ga'oo se filifiliga lelei ona o lona manava ma le faʻamaʻi. O tagata e fiafia e momoe i luga o latou itu, o le aluga e tatau ona fai sina faigata, oomi i lalo ina ia mautinoa o le ua ma le tino e mafolafola, ina ia malolo ai maso o le ua. O le aluga Buckwheat e matua talafeagai, ma o lenei mea e mafanafana i le taumalulu ma malulu i le taumafanafana, ae faʻapea foʻi ma le gaioiga o le ulu e sui ai foliga, faʻalelei tele e faʻaoga. O tagata e fiafia e momoe i luga o latou manava, e mafai ona e filifilia se molilalo aluga, fulufulu ma manava, faʻaitiitia lelei le faʻamalosi o totoga i totonu. Ma mo tagata o loʻo iai faʻafitauli o le tui vavalo, e mafai ona e filifilia ni aluga manatua.Aluga manatuae mafai ona faʻamautu tulaga ulu, e puipuia ai le faʻafitauli o le aluga, ae faʻaitiitia ai foi le lagona o le mamafa.
O le fa'amamaina o aluga e sili atu ona mana'omia
O tatou lauulu ma le suauʻu foliga e sili atu, ae faigofie foi ona pipii i le tele o pefu ma siama, ma o nisi tagata e mafai ona tafe a o momoe. O le mea lea, o le aluga e matua faigofie lava ona palapala. Ia mautinoa e fa'amama e le aunoa le aluga ma tu'u le aluga i le la e fa'amago e fa'amago.
Taimi meli: Oke-21-2022
